PROGRAM 7 HARI TERPADU 🟢 SENIN Pagi (06.00) Sarapan (07.30) Snack (09.30) Siang (12.00) Snack (15.00) Malam (18.00) Malam (21.00) 🟢 SELASA Pagi Sarapan Snack Siang Snack Malam Aktivitas malam 🟢 RABU Pagi: Jalan cepat 30 menitSarapan: Oatmeal + susu + pisang + Quatrefolic 800 mcg + vitamin D3 400 iu (nutrimama 3) 1 tabletSnack:…

CASE: Laki2 26 tahun, overweight, infertil 3 tahun 2 bulan, merokok, ngopi. Analisa sperma: hipospermia, oligo-teratozoospermia. Target Program: Program Harian (Senin–Minggu) Program ini mencakup: makanan (dengan porsi/gram), suplemen/vitamin (pakai merek), natural terapi (alami), olahraga, tidur, gaya hidup. Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

TARGET PROGRAM:-menyeimbangkan hormon-meningkatkan kualitas sel telur-mengatasi inflamasi-menurunkan kadar androgen-memperbaiki resistensi insulin-meningkatkan peluang ovulasi —————————————————— CASE: INFERTIL 3 TAHUN Faktor suami: sperma dengan oligo-hipo-teratozoospermia. Faktor istri: PCOS (gangguan ovulasi, endometrium sering tidak matang). PROGRAM HARIAN 7 HARI Senin Pagi (06.00–08.00) Siang (12.00) Sore (16.00–17.00) Malam (19.00) Sebelum tidur (22.00) Selasa Pagi Siang Sore Malam Tidur → jam…

————————————————— case: Saat ini hamil trimester 2. Riwayat infertil 6 tahun karena PCOS. —————————————————- Program Harian (Senin – Minggu) Program ini sama tiap hari (boleh variasi menu sesuai selera), agar mudah diikuti. TARGET PROGRAM: Menjaga kesehatan ibu & janin (energi cukup, nutrisi lengkap). Mencegah komplikasi PCOS (DM gestasional, hipertensi). Menambah berat badan sehat sesuai trimester:Trimester…

TARGET PROGRAM: ✅ Turunkan berat badan → target BMI normal (18,5–24,9)✅ Atasi nyeri → kurangi inflamasi & prostaglandin✅ Perbaiki siklus haid → seimbangkan hormon✅ Tingkatkan energi → nutrisi, tidur, olahraga✅ Lifestyle sehat → jangka panjang —-‐——‐—–‐-‐——————-‐———‐—— PROGRAM HARIAN Menurunkan Berat Badan, atasi Endometriosis Aktif + Haid jadi Teratur (Bisa diulang tiap minggu sampai target tercapai)…

JADWAL DETAIL HARIAN (Senin–Minggu) ————————————————-‐- TARGET PROGRAM: -Naik BB sehat (total 12–18 kg selama hamil). -Mengatasi & mencegah sembelit. -Menjaga energi & daya tahan tubuh. -Aman untuk kehamilan.. Senin Selasa Rabu Kamis Jumat Sabtu Minggu

PROGRAM HARIAN 7 HARI (salep, vitamin, suplemen diulang tiap hari) TARGET PROGRAM: SENIN 🔹 PAGI (05.30 – 08.00) 🔹 SIANG (10.00 – 14.00) 🔹 SORE (16.00 – 18.00) 🔹 MALAM (19.00 – 22.00) 🔹 SEBELUM TIDUR (21.00 – 22.00) SELASA• Sarapan: Oatmeal Quaker® + susu low fat + chia seed + potongan apel.• Snack: Kacang…

PROGRAM HARIAN (SENIN – MINGGU) —–‐————————————————- TARGET PROGRAM:Mempercepat pemulihan fungsi penciuman & perasa. Menjaga kesehatan ibu & janin usia 28 minggu. Meningkatkan daya tahan tubuh. Menyiapkan energi & produksi ASI berlimpah. ————————————‐———–‐—— Bangun Tidur (06.00) Sarapan (07.00) Vitamin & Suplemen: Snack Pagi (10.00) Makan Siang (12.30) Natural Therapy: Snack Sore (15.30) Olahraga (16.30 – 17.00)…

Program Harian Lengkap (Senin – Minggu) Program Harian (Senin–Minggu) TARGET PROGRAM: ——————————————— Senin 05.30 – Bangun, 1 gelas air hangat + perasan lemon07.00 – Minum Cycloprogynova 1 tablet 07.15 – Sarapan: 10.00 – Snack: Apel 1 buah + 10 almond Kalbe Fitbar Almond12.30 – Makan siang: 15.30 – Teh jahe hangat Sidomuncul Ginger Tea 1…

Jadwal Harian (Senin–Minggu) ——————————————————Semua makanan dalam gram/ml → disesuaikan kebutuhan wanita usia 40 th, BB 63 kg, tinggi 162 cm. Infertil > 10 tahun, hasil lab darah cadangan ovarium menurun. Ingin hamil ——————–‐———————-‐———— TARGET PROGRAM: ✅ meningkatkan kualitas sel telur (egg quality)✅ menjaga cadangan ovarium✅ menyeimbangkan hormon reproduksi✅ memperbaiki lingkungan ovarium & endometrium Senin Selasa…