🟢 PROGRAM HARIAN TERPADU (SENIN – MINGGU) Pola hariannya sama secara struktur, yang dibedakan adalah sumber protein & variasi sayur agar nutrisi lengkap dan tidak bosan. 🟩 PAGI (06.00–07.00) 🥣 MENU SARAPAN Alasan ilmiah: 💊 SUPLEMEN PAGI (setiap hari) Alasan: 🟩 SNACK PAGI (09.30) Alasan: 🟩 MAKAN SIANG (12.30–13.00) 🔁 ROTASI PROTEIN 🍚 KARBO 🥦…

🌿 PROGRAM HARIAN 7 HARI (Senin – Minggu)Air putih: minimal 2–2,5 L/hari 🌅 PAGI (06.00 – 08.00) 🔹 Bangun tidur Manfaat:→ detoks ringan hati → membantu metabolisme hormon→ memperbaiki sirkulasi darah pelvis 🍳 SARAPAN (WAJIB – jangan dilewati) Menu (pilih salah satu, ganti tiap hari): Manfaat: 💊 OBAT & SUPLEMEN PAGI 🌤️ SIANG (12.00 –…

HARI SENIN 06.00 – Bangun & Minum Air Hangat 250 ml Penjelasan:Air hangat membantu merangsang gerakan usus → sangat penting untuk mengatasi konstipasi akibat nyeri panggul dan obat RS. 07.00 – SARAPAN: Oatmeal 60 g + Pisang 1 + Madu 1 sdt Penjelasan lengkap: 08.00 – SUPLEMEN PAGI 09.30 – Jalan Santai 10 Menit Manfaat:…

(Dapat diulang setiap minggu sampai 3 siklus haid pasca operasi selesai – baru mulai promil aktif setelah itu) KASUS: wanita usia 25 tahun pasca operasi karena hamil diluar kandungan. BMI normal. Ingin hamil normal. TARGET PROGRAM: SENIN Pagi Snack jam 10.00 Siang Snack sore (16.00) Malam Sebelum tidur SELASA Pagi Snack pagi Siang Snack sore…

KASUS: Wanita hamil 15 minggu dengan tekanan darah rendah, disertai hemoroid. Program juga mengoptimalkan perkembangan otak bayi. Tujuan program: HARI SENIN 🕖 07.00 — Pagi Penjelasan:Air madu & kurma menormalkan tekanan darah dan memberi energi cepat tanpa memicu asam lambung. Oat membantu melapisi lambung dan melunakkan feses (anti-konstipasi, anti-ambeien). 🕘 09.30 — Snack Penjelasan:Biskuit gandum…

KASUS: Wanita 26 tahun, hamil 8 minggu dengan riwayat keguguran 1x. BMI overweight, ingin perkembangan bayinya sehat. Dalam program juga ditambahkan untuk perkembangan optimal otak bayi. TARGET PROGRAM SENIN 🌅 Makan Pagi Penjelasan:Oat dan pisang mengandung serat & kalium untuk tekanan darah stabil. Telur memberikan kolin & protein tinggi untuk pembentukan otak janin. 🌞 Makan…

KASUS: Wanita 22 tahun. Dengan kista endometriosis 5..8 cm, nyeri hebat saat haid, haid ga teratur. SENIN 06.30 – Setelah bangun 07.00 – Sarapan 08.00 – Obat hormonal 10.00 – Camilan 12.30 – Makan siang 14.00 – Suplemen & Natural Terapi 16.00 – Olahraga 18.30 – Makan malam 20.30 – Suplemen penting: SELASA 06.30 –…

KASUS: wanita Usia : 31 tahun, dengan ca servik std 2b. Keluhan perdarahan berulang, ingin meningkatkan imun tubuh dan perdarahan ga banyak. SENIN 🌅 Pagi Manfaat:Meningkatkan zat besi & energi sejak pagi, membantu menaikkan Hb, menyiapkan pencernaan. ☀️ Siang Manfaat:Daun katuk membantu mengontrol perdarahan, ikan tinggi protein, kacang merah menambah zat besi. 🌙 Malam Manfaat:Menghangatkan…

KASUS: Anak pertama keguguran. Hasil usg hanya kantong, belum terbentuk janin. Hamil ke 2, diluar kandungan. Ingin hamil sehat. 🕘 Program Harian Senin 🌅 06.00 – Bangun pagi 🍽️ 07.00 – Sarapan Menu: Fungsi: Suplemen pagi (setelah makan): ☀️ 10.00 – Snack pagi 🍛 12.30 – Makan siang Menu: Fungsi: Suplemen siang (setelah makan): ☕…

KASUS: Wanita 35 tahun, nyeri haid belum berkurang setelah jalankan program 3 minggu. Infertil 10 tahun, ada kista endometriosis dan nyeri haid hebat. SENIN 🌅 Pagi 🩺 Penjelasan:Oat dan chia seed tinggi serat untuk melancarkan BAB dan menstabilkan hormon estrogen.Omega-3 dan Vitamin C bantu antiinflamasi pada ovarium. 🌞 Siang 🩺 Penjelasan:Protein tanpa lemak bantu regenerasi…