PROGRAM HARIAN (SENIN – MINGGU) —–‐————————————————- TARGET PROGRAM:Mempercepat pemulihan fungsi penciuman & perasa. Menjaga kesehatan ibu & janin usia 28 minggu. Meningkatkan daya tahan tubuh. Menyiapkan energi & produksi ASI berlimpah. ————————————‐———–‐—— Bangun Tidur (06.00) Sarapan (07.00) Vitamin & Suplemen: Snack Pagi (10.00) Makan Siang (12.30) Natural Therapy: Snack Sore (15.30) Olahraga (16.30 – 17.00)…

Program Harian Lengkap (Senin – Minggu) Program Harian (Senin–Minggu) TARGET PROGRAM: ——————————————— Senin 05.30 – Bangun, 1 gelas air hangat + perasan lemon07.00 – Minum Cycloprogynova 1 tablet 07.15 – Sarapan: 10.00 – Snack: Apel 1 buah + 10 almond Kalbe Fitbar Almond12.30 – Makan siang: 15.30 – Teh jahe hangat Sidomuncul Ginger Tea 1…

Jadwal Harian (Senin–Minggu) ——————————————————Semua makanan dalam gram/ml → disesuaikan kebutuhan wanita usia 40 th, BB 63 kg, tinggi 162 cm. Infertil > 10 tahun, hasil lab darah cadangan ovarium menurun. Ingin hamil ——————–‐———————-‐———— TARGET PROGRAM: ✅ meningkatkan kualitas sel telur (egg quality)✅ menjaga cadangan ovarium✅ menyeimbangkan hormon reproduksi✅ memperbaiki lingkungan ovarium & endometrium Senin Selasa…

Program Harian 7 Hari TARGET PROGRAM: ——————————–‐—————– -Cek TTGO sedini mungkin, bila hasilnya normal, pemeriksaan diulang usia kehamilan 24-28 minggu –Hindari: Makanan pedas, asam, gorengan, kopi, soda, cokelat, makanan berlemak, gula tambahan, minuman manis, kue-kue, Nasi putih berlebihan, Garam berlebih, makanan olahan, junk food, Makanan tinggi lemak trans & gula. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Senin Selasa Rabu Kamis…

Program harian bumil trimester 1 dengan flek, kembung dan tekanan darah rendah Target: Target Program ————————————————- SENIN 07.00 – Sarapan 10.00 – Snack 12.30 – Makan siang 16.00 – Snack + Olahraga 19.00 – Makan malam + Suplemen 20.00 – Snack malam 21.00 – Persiapan tidur 22.00 – Tidur SELASA 07.00 – Sarapan 10.00 –…

PROGRAM HARIAN UNTUK MENORMALKAN HAID, MENURUNKAN BB, MENINGKATKAN ENERGI & TIDUR SEHAT. —————————‐-‐—————‐‐- Target pasien: -BB 70 kg → target 55 kg. -Tidur 22.00–06.00. -Haid teratur, energi stabil, daya tahan tubuh meningkat. ———-‐————————————- Senin Olahraga: 30 menit jalan cepat sore Selasa Olahraga: Yoga ringan 30 menit (YouTube “Yoga with Adriene – beginner flow”) Rabu Olahraga:…

Maka prinsip Porsi makan disesuaikan kebutuhan kalori ibu hamil dengan obesitas: ± 1800–2000 kkal/hari. (Trimester 1,2,3 tetap) Untuk ibu hamil dengan obesitas (bmi ≥ 30 kg/m²), rekomendasi dari Institute of Medicine (IOM) dan ACOG menyarankan kenaikan berat badan total selama kehamilan sekitar:Total kenaikan: 5–9 kg sepanjang kehamilan Sekarang mengenai sinusitisnya: Perubahan hormonal kehamilan → meningkatkan…