🌿 PROGRAM HARIAN 7 HARI TRIMESTER 3 (28 MG)
✅ SENIN
🌅 PAGI (07.00)
- Air hangat 300 ml
- Oatmeal 5 sdm (±50 g)
- Pisang matang 1 buah (100 g)
- Madu murni 1 sdt
💊 Suplemen:
- Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold 1 kapsul
- Laxadine Lactulose Syrup 10–15 ml (bila sembelit)
🧠 Penjelasan:
Oat dan pisang tinggi serat larut → melunakkan feses → mencegah mengejan → hemoroid mengecil.
🍛 SIANG (12.30)
- Nasi merah 150 g
- Ikan kembung kukus 120 g
- Sayur bening bayam + labu siam 1 mangkuk
- Pepaya 150 g
🧠 Penjelasan:
Pepaya mengandung papain → melunakkan BAB.
Ikan kembung kaya omega-3 → antiinflamasi pembuluh darah hemoroid.
🌙 MALAM (18.30)
- Sup ayam kampung + wortel + kentang
- Tahu kukus 50 g
- Buah pir 1 buah
🧠 Penjelasan:
Sup meningkatkan cairan tubuh → feses tidak keras.
Pir kaya sorbitol → efek laksatif alami.
🧴 TERAPI HEMOROID (Pagi & Malam)
- Salep: Faktu Ointment atau Proctosedyl Ointment
- Cara: oles luar + aplikator rektal setelah BAB & sebelum tidur
🌿 Natural:
- Rendam duduk air hangat + garam epsom 10–15 menit
✅ SELASA
PAGI
- Roti gandum 2 lembar
- Alpukat 80 g
- Susu hamil 200 ml
💊 Blackmores Omega Brain 3x Fish Oil 1 kapsul
🧠 Penjelasan: alpukat tinggi lemak baik → pelumas alami usus.
SIANG
- Nasi merah 150 g
- Ayam rebus 120 g
- Tumis brokoli + wortel 100 g
- Jeruk 1 buah
🧠 Brokoli tinggi serat & antioksidan pembuluh darah.
MALAM
- Sup ikan + bayam
- Ubi kukus 100 g
🧠 Ubi tinggi serat & magnesium → memperlancar BAB.
TERAPI HEMOROID
- Faktu/Proctosedyl
- Sitz bath air hangat
✅ RABU
PAGI
- Bubur kacang hijau tanpa santan 200 g
- Pisang 1 buah
💊 Nature’s Plus Folic Acid
SIANG
- Nasi merah 150 g
- Pepes ikan 120 g
- Sayur asem 1 mangkuk
- Pepaya 100 g
MALAM
- Sup ayam kampung
- Tahu kukus
🧠 Kacang hijau tinggi serat → feses lunak.
✅ KAMIS
PAGI
- Oatmeal 5 sdm + madu
- Pir 1 buah
SIANG
- Nasi merah 150 g
- Tempe kukus 50 g
- Sayur bayam
- Jus jambu merah
MALAM
- Sup ikan
- Brokoli kukus
✅ JUMAT
PAGI
- Roti gandum + telur rebus
- Alpukat
SIANG
- Nasi merah
- Ayam kampung
- Sayur kelor
- Pepaya
MALAM
- Sup sayur
- Ubi kukus
✅ SABTU
PAGI
- Bubur oatmeal + kurma 2 buah
SIANG
- Nasi merah
- Pepes ikan
- Tumis kangkung
- Pir
MALAM
- Sup ayam
- Tahu kukus
✅ MINGGU
PAGI
- Bubur kacang hijau
- Pisang
SIANG
- Nasi merah
- Ayam rebus
- Sayur bayam
- Pepaya
MALAM
- Sup ikan
- Brokoli
💊 OBAT & SUPLEMEN UNTUK HEMOROID (AMAN HAMIL)
✅ OBAT RESEP / OTC
- Lactulose syrup (Laxadine) 10–15 ml malam bila sembelit
- Daflon 500 mg 2×1 (diosmin + hesperidin) → memperkuat pembuluh darah hemoroid
- Paracetamol bila nyeri
✅ SALEP WAJIB
- Faktu Ointment
- Proctosedyl Ointment
- Alternatif herbal: Hemorrhoid Cream Tianhe (China herbal)
🌿 NATURAL TERAPI TAMBAHAN
- Minyak zaitun extra virgin 1 sdt pagi
- Chia seed 1 sdm rendam air
- Air putih minimal 2,5–3 liter/hari
🏃♀️ OLAHRAGA KHUSUS HEMOROID
- Jalan santai 15–20 menit pagi
- Senam Kegel 10 menit/hari (perkuat anus & panggul)
- Posisi miring kiri saat tidur
❌ Hindari:
- Duduk lama
- Mengejan lama
- Angkat berat
🎯 TARGET PROGRAM 2–4 MINGGU
- Hemoroid mengecil dan bisa masuk sendiri
- Nyeri dan perdarahan berhenti
- BAB lancar tanpa mengejan
- Janin tetap tumbuh optimal
- BB ibu naik sehat
Program harian 
Tinggalkan komentar